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陰ヨガ

最近ではヨガにもたくさんの種類がありますがその中でも陰ヨガというものがあるのはご存知でしょうか。
陰ヨガがは、陽ヨガの反対となる静のヨガです。
一つのポーズをじっくりゆっくり長めに行います。時間にするとだいたい3~5分かけて持続し、筋肉をゆるめてリラックスしながらアプローチしていきます。
動きが少ないので、お年寄りや体の硬い方が始めやすいと思います。
アスリートの方も陰ヨガを取り入れているようで、スポーツは勝負の世界ですから精神や身体を緊張状態から和らげたり、体も柔軟性が出ますし補強もできるので好まれているのかもしれません。